O pilatesu

Pilates metoda je inteligentni sustav vježbi kojeg je prije 90 godina osmislio gimnastičar Nijemac Joseph H. Pilates, spajajući elemente istočnjačkih i zapadnjačkih metoda vježbanja. Sa Istoka uzima povezanost uma i tijela, opuštanje i svjesnost, a sa Zapada naglašavanje mišićnog tonusa, snage i izdržljivosti.
Pilates metoda je cjelovit i detaljan program mentalnog i fizičkog treninga sa preko 500 različitih vježbi čija je glavna karakteristika prilagodljivost. Stoga je pilates namijenjen svim dobnim skupinama i različitim stupnjevima kondicije.

Pilates vježbe angažiraju cjelokupnu muskulaturu tijela s fokusom na mišiće cora kojeg čine mišići abdomena, donjeg dijela leđa i stražnjice.
Pravilno disanje osnova je Pilates metode. Ono pročišćava krvotok, energizira i opušta tjelesnu muskulaturu.Nekad je ova metoda bila rezervirana isključivo za filmske zvijezde i plesače, dok danas svi možemo uživati u njenoj čaroliji.

Osnovni elementi pilatesa :
CILJANI MIŠIĆI – mišići su ciljani u svrhu njihova stabiliziranja ili mobiliziranja.
STABILIZACIJA - držeći jedan dio tijela mirnim, dok se drugi dio tijela kreće zahtijeva kontrolu i ustrajnost mišićne kontrakcije. Cilj nam je stabilizirati kralježnicu u raznim pokretima (u fleksiji, ekstenziji, rotaciji ili lateralnoj rotaciji).
MOBILNOST – pokret zgloba ili serije zglobova.
POREDAK – poredak kretanja u vježbi, npr. koji zglob se kreće prvi, drugi i gdje počinje kretnja. To je posebno važno kod pokreta kralježnice (koji može početi od vrha ili dna kralježnice).
IZDRŽLJIVOST – angažman iste grupe mišića na duži period.
RAVNOTEŽA – poticaj ravnoteže angažmanom baze oslonca.
KOORDINACIJA – poticaj koordinacije sa više simultanih pokreta ili više kompleksnih sekvenci pokreta.