sokol pilates

Ako još niste probali pilates, sad je pravo vrijeme

2010-08-29T13:21:00.000-07:00

Sokol Pilates upisuje nove članove i možete se prijaviti za treninge pilatesa tijekom rujna. Trenizi se odvijaju u malim grupama do 6 osoba, a grupe su formirane prema intenzitetu vježbača.
Trenutno otvoreni termini su utorkom i četvrtkom od 18,30 do 19,30 h.
Prvi trening je bespaltan. Članarina ostaje nepromijenjena, 150, 00 kn za 8 treninga i nije vezana za 30 dana.
Vježbanje je užitak, otkrijte kako!

ljetni treninzi

2010-06-10T01:38:00.000-07:00

Poštovani polaznici treninga pilatesa....vruće nam je, ljeto nam se vratilo a pogled pred ogledalom? Nadam se da imate barem malo veći smiješak, da je onaj neki unutarnji osjećaj opušteniji i da zračite zadovoljstvom.
Brinuti se o sebi može i treba biti pravo zadovoljstvo, kad tijelo poštujete i njegujete ono vam to vraća. Dobra misao o sebi samima je poput ugodne masaže koju si priuštimo. Mi smo misaona, duhova i fizička bića. Ponekad su baš misli 'kamen spoticanja' koji nas udaljava od rezultata skladnog tijela i zadovoljstva kojim možemo zračiti.

Divan je osjećaj prihvatiti sebe onakvima kakvi jesmo. Svi smo imali periode u odrastanju i sazrijevanju kada nam je to bilo teško. Sjećam se svoji suza kao male djevojčice kada sam shvatila da ne mogu biti balerina ili u kasnijoj dobi da neću nikada narasti dovoljno da budem manekenka... a sad, sad je najbolje vrijeme da zahvalim svom tijelu što me do sada tako dobro služilo. Da mu zahvalim i na malim lekcijama koje mi je davalo kroz povremene bolove u leđima ili 'preskakanju' zglobova...
Nadam se da sam vam na svojim satovima uspjela prenijeti taj osjećaj, posaditi u vama klicu ljubavi prema svom tijelu i vama samima. Naučili smo da ne postoji savršeni vježbač pilatesa, da nije važno koliko možemo podignuti nogu ili izdržati u pretklonu. Važno je kako se osjećamo, važno je svjesno pratimo svaki udah i izdah, da poštujemo ograničenja tijela i malim koracima vodimo do sve bolje pokretljivosti, izdržljivosti i u konačnici vanjskog izgleda mišića.
Prihvaćanje samog sebe važan je korak prema zadovoljstvu životom.

Pozivam vas da nam se pridružite i tijekom ljeta u pilates studiju 'Sokol'. Treninzi se održavaju UTORKOM I ČETVRTKOM od 18,30 do 19,30 sati.

Predbilježbe možete javit na mob. 098/339-959 ili mailom.

Cijena ljetnih treninga je 150,00 kn za 8 treninga.

Fit prije ljeta

2010-02-09T04:13:00.000-08:00

Odvažite se i rezervirajte vrijeme za svoj besplatni uvodni sat. Tako ćete najbolje znati što možete očekivati, koliko kalorija sagorjeti, koje mišiće probuditi , te općenito koje vježbe su najučinkovitije u vašem slučaju.
Iskustvom određivanja postularne analize utvrditi ćemo vaše slabije i jače točke. Samo zajedničkim radom i razumijevanjem dovesti ćemo vas do cilja.
Uvodni privatni sat je idealan da poslušamo vaše želje ili bojazni, bolna stanja ili navike.
Pridružite se s povjerenjem našem timu zadovoljnih vježbača.
Naravno, sličica potvrđuje da vas vodi netko fit...
Informirajte se na mob. 098/339-959

2010-01-28T00:03:00.000-08:00

Za vježbanje nije nikada kasno, ali za savršenu bikini sezonu najbolje je započeti tijekom zime.

Novi program u našem pilates studiu je izrada individualnih programa za svakog polaznika. Jedan individualna sat za postularnu analizu, te analizu općeg stanja i kompozicije tijela, metabolizma te savjetovanje u pogledu prehrane i ciljane tjelovježbe.

Procjena općeg stanja vrši se na osnovu pokazatelja testova indeksa tjelesne mase, postotka masnog tkiva, izračuna individualne potrebe za proteinima te izračuna bazalnog metabolizma.

S osmjehom i puni energije dočekajmo sunčane dane!

Vježbanje u prosincu i siječnju

2009-12-22T00:09:00.000-08:00

Dragi polaznici satova pilatesa, treninzi se neće održavati poslije 20-og prosinca do 11 siječnja.
A nakon povratka očekuju vas novosti. Napokon smo osigurali dovoljan broj lopti za svaku grupu a ugodno će vas iznenaditi i naši mali kozmetički zahvati u dvorani.
Želim vam Sretan Božić i uspješnu Novu godinu!

2009-10-27T06:37:00.000-07:00

Pilates je zapravo fuzija između zapadnih i istočnih fizičkih sustava, što ga čini kompleksnijim od većine zapadnjačkih populističkih sistema “za uljepšavanje Vašeg tijela”, a opet ga poprilično udaljava od istočnih sistema koji ljudsko tijelo ne tretiraju odvojeno od psihe, religije, filozofije.
Vježbati možete u Požegi, ul. Dr. Franje Tuđmana 4. Info tel. 098/339-959

2009-10-27T05:57:00.001-07:00

Pilates znatno mijenja način na koji koristite, osjećate i gledate svoje tijelo!
Treninzi se odvijaju u popodnevnim i večernjim satima prema dogovorenim terminima. Trening traje 60 min. Otvorene grupe su ponedjeljkom u 19 i u 20 sati, te četvrtkom u 20 sati. Možete rezervirati svoje mjesto.

2009-10-27T05:54:00.000-07:00

SOKOL PILATES djeluje prema načelima škole STOTT pilates-a, suvremene metode pilatesa te pruža standardizirani oblik stručnog vođenja sata. Treninzi se odvijaju na prostirkama u mat tj. osnovnom stupnju ili progresiv stupnju.
Preporučujemo dolazak 5 min ranije, ponijeti ručnik koji možete staviti na prostirku, bočicu vode i obavezno dobro raspoloženje i širok osmjeh. Nadamo se da će i naša mala dvorana uskoro izgledati ovako slično, ali već i sad zahvaljujući vama jednako zrači.

2009-10-27T03:21:00.000-07:00

Treninzi se odvijaju u malim grupama do 6 osoba. Molimo da unaprijed osigurate termine treninga, te svaku
spriječenost unaprijed javite, ukoliko to ne učinite smatrat ćemo trening odrađenim. Cijena pojedinog treninga je 30,00 kn uz potrebnu pravovremenu najavu. Članarina za 4 unaprijed dogovorena treninga je 100,00 kn, tj. 25,00 po pojedinom treningu. Članarina za 8 unaprijed dogovorenih treninga je 200,00 kn, koji se mogu iskoristiti u 60 dana.

O pilatesu

2009-10-27T03:07:00.000-07:00

Pilates metoda je inteligentni sustav vježbi kojeg je prije 90 godina osmislio gimnastičar Nijemac Joseph H. Pilates, spajajući elemente istočnjačkih i zapadnjačkih metoda vježbanja. Sa Istoka uzima povezanost uma i tijela, opuštanje i svjesnost, a sa Zapada naglašavanje mišićnog tonusa, snage i izdržljivosti.
Pilates metoda je cjelovit i detaljan program mentalnog i fizičkog treninga sa preko 500 različitih vježbi čija je glavna karakteristika prilagodljivost. Stoga je pilates namijenjen svim dobnim skupinama i različitim stupnjevima kondicije.

Pilates vježbe angažiraju cjelokupnu muskulaturu tijela s fokusom na mišiće cora kojeg čine mišići abdomena, donjeg dijela leđa i stražnjice.
Pravilno disanje osnova je Pilates metode. Ono pročišćava krvotok, energizira i opušta tjelesnu muskulaturu.Nekad je ova metoda bila rezervirana isključivo za filmske zvijezde i plesače, dok danas svi možemo uživati u njenoj čaroliji.

Osnovni elementi pilatesa :
CILJANI MIŠIĆI – mišići su ciljani u svrhu njihova stabiliziranja ili mobiliziranja.
STABILIZACIJA - držeći jedan dio tijela mirnim, dok se drugi dio tijela kreće zahtijeva kontrolu i ustrajnost mišićne kontrakcije. Cilj nam je stabilizirati kralježnicu u raznim pokretima (u fleksiji, ekstenziji, rotaciji ili lateralnoj rotaciji).
MOBILNOST – pokret zgloba ili serije zglobova.
POREDAK – poredak kretanja u vježbi, npr. koji zglob se kreće prvi, drugi i gdje počinje kretnja. To je posebno važno kod pokreta kralježnice (koji može početi od vrha ili dna kralježnice).
IZDRŽLJIVOST – angažman iste grupe mišića na duži period.
RAVNOTEŽA – poticaj ravnoteže angažmanom baze oslonca.
KOORDINACIJA – poticaj koordinacije sa više simultanih pokreta ili više kompleksnih sekvenci pokreta.